こんにちは、甘味です。
今回は「心のバリア」についてお話しします。
些細なことで気持ちが揺れやすいHSP。
今回は、私が実際に試している5つの方法をご紹介します。
心のバリアを作る
1. 自分の感情なのか考える
HSPは周りの人の感情に敏感な気質を持っています。
気づかないうちに他人の感情まで背負っていませんか？
例えば、
友達がイライラしてるのを見て、
最終的に自分までイライラしてきた…とか。
そういう経験はありませんか？
これでは自分が疲れてしまいますよね。
そんな時は、
「この感情は自分のものなのか？」
を考えるといいです。
一度立ち止まり、不要な感情は手放してみましょう。
2. SNSチェックを減らす
SNSやニュースを見ると、不安、悲しみが
増えてしまうことがあります。
私は特に、
夜のSNSチェックを減らすこと
を気をつけています。
そうすることでネガティブな情報を
シャットダウンでき、
余計な感情に飲み込まれるのを
防げるようになりました。
やめられなくなるしね。夜更かしは美容の大敵！
3. 自分だけの「安心リスト」を作る
夜のSNSチェックをやめる。
そう簡単にはいきません。
私自信、気をつけているけど
つい見てしまうこともあります。
そして結局ネガティブに飲まれることもあります。
そのような時は、「安心リスト」がおすすめ。
自分だけの安心できる行動を考えておきましょう。
例えば、
- 好きな音楽を聴く
- お気に入りの香りを嗅ぐ
- 読書をする
このようにリストアップしておくと、
いつでも実践できますよ。
4. 「境界線」を意識する
人の頼みを断るのが苦手だったり、
相手に合わせすぎたり。
自分を削ることが多いHSP。
そこで、
「自分を守るための境界線」を決めることが
大切です。
「自分を守るため」は、
自分の時間を守る、自分自身のエネルギーを守るということ。
このお願いは本当に引き受けるべきかを
考える習慣をつけることで、
少しずつ無理を減らせます。
5. 自然に触れる時間を大切にする
自然に触れる時間は、心をリセットする大切な時間。
土に触れたり、植物を育ててみたり。
不思議と心が落ち着きます。
都会に住んでいる場合でも、
散歩や公園んでのひとときを取り入れることで
心のバリアが強化されるでしょう。
まとめ
HSPの私が日々実践している「心のバリア」の方法をご紹介しました。
すべてを完璧にこなす必要はありません。
少しずつ取り入れることで、感情に振り回されることが減ってきました。
HSPならではの繊細さを大切にしながら、自分らしく過ごせるヒントになれば嬉しいです。