「気にしすぎて疲れる…」HSP・ISFJが心を軽くする考え方

こんにちは、甘味です。

HSPやISFJの方、

一度は言われたことがあるかもしれません。

「気にしすぎだよ」

そんなことを言われても、

なんでこんなに気にしてしまうんだろう

と更に悩んでしまいますよね。

ちょっとしたことでも深く考え込んでしまうこと、

よくありませんか？

これが「気にしすぎる自分」を生み出し、

日常の中でストレスを感じる原因となっているかもしれません。

今回は、「気にしすぎる自分」とうまく付き合い、

心を少しでも軽くする考え方をご紹介します。

心を軽くする考え方

気にしすぎる＝「優しさ」の裏返し

まず知っておきたいのは、

気にしすぎるのは

「あなたの優しさ」からくるもの。

・あの人、傷ついていないかな？

・さっきの言い方、まずかったかも

・私が迷惑をかけたんじゃないか

こうした思いって、

相手の気持ちを大切にしている証拠なんです。

しかしここで自分を過度に責めたり、

不安を抱えすぎると、心が疲れてしまいます。

気にすることは優しさですが、

「でも私は悪くないかも」と一歩引いて考えると

気持ちが楽になります。

🔸やってみよう

・「今、自分は悪意を持って行動した？」と自問する

・「もし友達が悩んでいたら、どんな声をかける？」と考える

・「気にすることが相手にとって本当に必要か」を客観的にみる

「99％の人は覚えていない」と考えてみる

「失言したかも」

「絶対変に思われた！」

後から気になってしまうこと、ありますよね。

しかし、ほとんどの人は

他人の言動を深く覚えていません。

あなたが誰かの言葉を気にして

何日も引きずったとしても、

相手は翌日にはすっかり忘れていることがほとんど。

「99％の人は気にしていない」

そう思うだけで、心は軽くなるはずです。

🔸やってみよう

・「自分は気にしていたけれど、相手はなんとも思っていなかった」

　という経験を思い出す

・「1年後の自分は、これを覚えているか？」と考える

・信頼できる人に話して、客観的な意見をもらう

「気にする時間」を決める

「気にするな」と言われても、

そんな簡単にはできませんよね。

そこで、あえて「気にする時間作る」のもおすすめです。

🔸やってみよう

・10分間だけ、思う存分気にする。

・時間がきたら、「このことは終わり」と区切りをつける

・この時間以外は、また後で考える

「今、現実に問題はあるか」を考える

考えすぎる時、ほとんどは

「過去のこと」か「まだ起きていない未来」

のことではありませんか？

しかし、「今、この瞬間に大きな問題があるか？」

を考えると、案外「ない」ことが多いものです。

・過去はもう変えられない。

・未来はまだ起きていない。

これを意識すると、「今」に集中でき、

不安が少しずつ減っていきます。

🔸やってみよう

・「今、問題は起きているか？」を考える

・「今、目の前にあるもの」に集中

・気になっていることを考え、

　「解決すべきことか、手放すべきことか」分類する

「自分を大切にすること」を最優先に

HSPやISFJの人は、つい

他人を優先してしまいがち。

しかしあなた自身の心が満たされていなければ、

周りを思いやる余裕もなくなってしまいます。

「今日は自分のために何か1つやってみよう」

そんな小さなことから始めてみてください。

🔸やってみよう

・1日1回「自分のために何かする」習慣をつける

（1人時間を大切にする、好きな音楽を聴くなど）

・「自分の気持ち」を優先する時間を作る

・自分を労る言葉をかける

まとめ

気にしすぎる自分を責める必要は、

全くありません。

むしろあなたの素敵な個性であり、

大事にするべきこと。

ただ、それで苦しくなった時は

この記事を思い出してくれたら

嬉しいです。

今日もお疲れ様です。

明日も、しなやかに、自分らしく！